适当其实不会对身体产生较大影响，但手淫频繁的话，便可能会出现insomnia失眠的现象，解决方法使人很关心。那么，手淫肾虚insomnia失眠如何是好呢？实在diet饮食是可以调理的，下面就一起来了解一下吧。

1、鲈鱼

鲈鱼，又称鲈子鱼。性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。

2、动物肝脏

中医学有 以脏养脏 的说法，动物肝脏含有丰富的蛋白质、脂肪和多种维生素，具有Tonifying kidney补肾益精的功效。

3、虾

虾富含有极为丰富的蛋白质、脂类、矿物资等营养物资，而且虾肉的提取物中含有增强免疫immunity力的物资，因此多吃虾具有Tonifying kidney补肾、排毒的功效。

4、猪腰花

猪腰花的胆固醇含量较高，不适于血脂偏高的人食用，但猪腰花具有Tonifying kidney补肾气的功效，也常常被人们用于Tonifying kidney补肾的食品。

鹿茸枸杞猪腰子汤：鹿茸10克，枸杞子25克，猪腰2个（去内膜，切碎），然后将猪腰放入锅中，加生姜小炒至熟，与鹿茸、枸杞放入锅内隔水炖熟，调味即成（进食时可加半匙白酒）。

每星期可食用一两次。功效：Tonifying kidney补肾阳，适于因肾阳亏损而酿成的头晕、耳鸣、倦怠无力、怕冷等。

5、驴肉

俗语说： 天上的鹅肉，地上的驴肉。 驴肉味道鲜美，是一种高蛋白、低脂肪、低胆固醇肉类。

中医以为，驴肉性味甘凉，有补气养血、滋阴壮阳、Calm down安神去烦功效。驴肾，味甘性温，有益肾壮阳、强筋壮骨功效。可医治不举、腰膝酸软等症。

6、鹌鹑

鹌鹑俗语说 要吃飞禽，还数鹌鹑 。鹌鹑肉嫩味香，香而不腻，一向被列为野禽上品。鹌鹑肉不但味鲜美、营养丰富，还含有多种无机盐、卵磷脂、激hormone素和多种人体必须氨基酸。

鹌鹑的肉和蛋，是非常不错的补品，有补益强健作用。祖国医学以为，鹌鹑肉可 补五脏，益精血，温肾助阳 常常食用鹌鹑可增强性功能Tonifying kidney补肾并增气力、壮筋骨。